안녕하세요 오늘은 얼마 전에 포스팅 1탄인 고혈압과 발기부전의 관계에 이어서
제2탄 고혈압을 낮추기 위해 먹어야 하는 칼륨에 대한 정확한 정보와 얼마나 먹으면 자세히 파헤칩니다.
지난번 포스팅도 말씀드렸지만 최근 30~40대의 젊은 고혈압 환자가 늘고 있고, 그에 따른 2차적인 합병증과 질병이 발생할 수도 있어 꼭 신경 써야 할 부분입니다.
그러나 약을 복용하면서도 안이한 생각으로 나트륨 섭취를 조절하지 못해 질병임에도 불구하고 자연스러운 노화로 받아들여 시간이 지날수록 약을 늘리거나 바꾸는 경우가 많습니다.
이러한 약물의 증진을 예방하고 나트륨 섭취량을 조정할 수 있는 칼륨에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
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미국과학진흥협회(AAAS)에 따르면 칼륨이 혈압을 낮추고 조절하는 데 큰 역할을 할 수 있다고 결론 내렸다.
고혈압 환자의 경우 과일과 채소를 통해 풍부한 칼륨을 섭취해야 하는데, 필요에 따라 섭취량이 부족할 경우 칼륨 보충제를 처방해야 한다고 주장하였습니다.
칼륨섭취는천연이뇨제를먹는것이고나트륨섭취를줄이는만큼칼륨을섭취해야한다라고마무리를했는데,
여기서 알아야 궁금증 천연 이뇨제?
고혈압과 칼륨에 의한 이뇨 작용은 이렇게 설명할 수 있습니다.
나트륨 섭취로 인해 혈중 나트륨 농도가 높아지고, 이 농도를 낮추기 위해 혈관 속에 물이 고이면 혈관압력이 올라가 고혈압 수치가 뜨는 원리입니다.
이때 칼륨을 섭취하고 혈중(칼륨) 포타슘 수치가 올라가면 신장에서 물과 소금을 배출해 혈압이 낮아집니다.이 원래부터 칼륨 섭취의 중요성이 밝혀졌습니다.
데이비드 B 마운트 하버드대 의학 교수의 말에 따르면 칼륨이 낮은 식생활 습관은 반드시 혈압을 높이고 칼륨 보충제를 섭취한 사람은 혈압이 낮아진다.이런 댓글에 관련성을 입증하는 데이터를 공개했습니다.
혈압이 정상적인 남성과 고혈압 환자에게 동일한 정상 섭취량 80~90mEq 양에서 10~18mmEq 양까지 칼륨을 제한할 경우 두 그룹 모두 혈압이 4~5mmHg 상승하고 칼륨 저하 시 혈중에 나트륨이 저장된다고 합니다.
맥도너휴 교수 연구팀에 따르면 과거 인류는 과일이나 채소 뿌리 식품 등을 통해 나트륨이 적고 칼륨을 풍부하게 섭취하며 소량의 나트륨을 섭취하며 살아왔습니다.
그 결과 우리 인체는 나트륨을 갈구하고 현대인들은 나트륨이 가득 든 가공식품을 만들어 먹기 시작했습니다. 반면 칼륨 섭취는 줄었죠. 그로 인해 전 세계에는 1억 명의 고혈압 환자가 있습니다.한국도 고혈압 600만 시대가 도래했습니다.그럼 이어서 우리는 칼륨을 얼마나 섭취해야 할까요?칼륨의 일일 권장량은 4.7g(4700mg)입니다.
이것은 식사 때 많은 야채와 과일을 먹는 양입니다.대표적인 음식으로는 검은콩, 시금치, 아보카도, 감자, 고구마, 연어가 있으며 혈압수치가 고혈압인 환자는 의식적으로 칼륨 섭취를 늘려야 합니다.
칼륨 보충제를 드시면, 칼륨(포타슘 바이카보네이트)의 mg 수를 반드시 확인해 주십시오.#라이프 #인센티브 #칼륨1,053mg #실시간최저가blog. naver.com 에서는 계속해서 남성에게 유익한 정보로 돌아오는 이웃의 추가 및 즐겨찾기를 이용해 주시면 감사하겠습니다.
